Не только наша иммунитет нуждается в витаминах, а кожа — в уходе. Состояние волос говорит о здоровье твоего организма в целом, потому очень важно их питать витаминами и ухаживать за ними так же тщательно, как и за внешним образом. Почему питать волосы витаминами так важно и как улучшить состояние волос благодаря грамотному уходу мы расскажем в нашей статье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Как помочь волосам и улучшить их состояние?

Больше всего волосы нуждаются в витамине В, они обязательно должны быть в комплексе. Лучше выбирать В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота), витамины D, D2 и D3, витамин С (аскорбиновая кислота), витамин F и витамин Е (токоферол).

Также в витаминный комплекс должны входить: железо, магний, цинк, кальций. Старайтесь выбирать витамины без ароматических отдушек — они способны вызывать аллергическую реакцию. Во время принятия комплекса пейте много жидкости, лучше воды. Она выводит шлаки и излишки минералов и витаминов.

• Какие продукты помогут восстановить волосы?

Витамины нужно искать в первую очередь в обычных продуктах питания. Однако нужно знать, какую именно еду предпочесть. Кушайте орехи, фасоль, горох, тыквенные и подсолнечные семечки, зерновые, сыр и яичные желтки. В них содержится много витаминов, в которых нуждаются наши волосы.

Лечебный эффект оказывают пшеничные отруби. Вы, наверняка, знаете о их полезных свойствах. Они будут оказывать положительное влияние не только на волосы, но и на весь организм. Особенно это касается людей с лишним весом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Не следует забывать об овощах и зелени — их должно быть достаточно много. Из мяса выберите нежирную говядину и курицу. Балуйте свои волосы, ухаживайте за ними, и они всегда будут красивыми и здоровыми.

Ранее мы рассказывали 10 интересных фактов о коже, которые ты не знала.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Let’s block ads! (Why?)